불면증

불면증이란?

불면증이란 다음날 호라동을 하는데 지장을 줄 정도로 양적, 질적으로 충분한 잠을 못자는 상태입니다.
불면증에 해당하는 증상으로는 잠들기가 어렵다, 자주깨고 다시 잠들기 힘들다, 새벽에 일찍 깬다, 자도 피곤이 풀리지 않는다 등이 있습니다.

불면증은 얼마나 흔한가요?

3명중 1명
여성>남성
65세 이상에서 1.5배
→ 불면증 환자 중 5%만 전문가를 찾는 것이 문제입니다.

잠을 못자면 무슨 문제가 있나요?

  • 1피로가 회복되지 않습니다.
  • 1건강유지 비용이 증가하고 삶의 질도 떨어집니다.
  • 1기억력, 집중력, 판단력이 떨어지고 정서도 불안정해집니다.
  • 1우울증, 불안장애, 알코올 및 약물중독과 같은 정신질환을 불러올 수 있습니다.
  • 1자주 졸고, 지각하고, 결근하여 게으르고 성실하지 못한 사람으로 오해받고, 회사에서도 인정받지 못합니다.
  • 1졸리고 피곤하기 때문에 산업재해, 교통사고 등의 위험이 높아집니다.

불면증에 대한 오해

  • 1불면증은 술 한잔 마시고 자면 해결된다
  • 1수면제는 중독되므로 먹어서는 안된다.
  • 1하루에 잠은 8시간 자야한다.
  • 1나이가 들면 잠이 없어진다.
  • 1불면증은 전문적인 치료가 필요없다.

왜 불면증이 생기나요?

  • 1신체질환 : 관절염, 심장병, 고혈압, 폐경, 임신, 위식도 역류, 만성 신부전, 천식, 감염, 뇌졸중 등
  • 1심리적 사회적 스트레스
  • 1행동적 원인 : 정신생리적 불면증, 불량한 수면위생, 불규칙한 수면각성주기, 과도한 낮잠
  • 1정신과 질환 :  우울병, 불안장애, 치매, 정신분열병, 약물 남용 등
  • 1약물 : 알코올, 부신피질 호르몬제, 기관지확장제, 진통제, 자극성 우울제, 혈압강하제, 니코틴, 갑상선호르몬제 등
  • 1특정수면질환 : 주기적사지운동증, 하지불안증후군, 수면무호흡증, 코골이 등

이럴 때에는 전문가에게 !

  • 1매번 잠들기가 너무 힘들어 1시간 이상 걸릴 때
  • 1잠을 자려고하면 온갖 생각이 떠올라 잠이 안올때
  • 1자다가 자주 깨고, 깨면 다시 자기 힘들 때
  • 1너무 일찍 일어날 때
  • 1자고나도 잔 것같이 않고 피곤 할 때

이런 문제가 1개월 이상 계속 될때 신경정신과를 방문해 보십시오.