불면증이란

불면증이란 다음날 활동을 하는데 지장을 줄 정도로 양적, 질적으로 충분한 잠을 못자는 상태입니다.

불면증은 얼마나 흔한가요?

3명중 1명
여성 > 남성
65세 이상에서 1.5배
→불명증 환자 중 5%만 전문가를 찾는 것이 문제입니다.

잠을 못자면 무슨 문제가 있나요?

1. 피로가 회복이 되지 않습니다.
2. 건강유지 비용이 증가하고 삶의 질도 떨어집니다.
3. 기억력, 집중력, 판단력이 떨어지고 정서도 불안정해집니다.
4. 우울증, 불안장애, 알콜 및 약물중독과 같은 정신질환을 불러올 수 있습니다.
5. 자주 졸고, 지각하고, 결근하여 게으르고 성실하지 못한 사람으로 오해받고 회사에서도 인정받지 못합니다.
6. 졸리고 피곤하기 때문에 산업재해, 교통사고 등의 위험이 높아집니다.

불면증에 대한 오해

1. 불면증은 술 한잔 마시고 자면 해결된다.
2. 수면제는 중독되므로 먹어서는 안된다.
3. 하루에 잠은 8시간은 자야한다.
4. 나이가 들면 잠이 없어진다.
5. 불면증은 전문적인 치료가 필요없다.

왜 불면증이 생기나요?

1. 신체질환 : 관절염, 심장병, 고혈압, 폐경, 임신, 위식도 역류, 만성신부전, 천식, 감염, 뇌졸중 등
2. 심리적 사회적 스트레스
3. 행동적 원인 :정신생리적 불면증, 불량한 수면 위생, 불규칙한 수면
4. 정신과 질환 : 우울병, 불안장애, 치매, 정신분열병, 약물남용 등
5. 알코올, 부신피질 호르몬제, 기관지확장제, 진통제, 자극성 우울제, 혈압강하제, 니코틴, 갑상선호르몬제 등
6. 주기적 사지운동증 ,하지불안증후군, 수면후호흡증, 코골이 등

이럴땐 전문가에게

1. 매번 잠들기가 너무 힘들어 1시간 이상 걸릴때
2. 잠을 자려고 하면 온갖 생각이 떠올라 잠이안올때
3. 자다가 자주 깨고 깨면 다시자기 힘들때
4. 너무 일찍 일어날 때
5. 자고나도 잔 것 같지 않고 피곤할 때
이런 문제가 1개월 이상 계속될 때 신경정신과를 방문해 보십시오